أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
كلمة الاداره
كلمة الإداره : اهلين وسهلين اعضاء منتدى ثرثره تايم منورين
الجمعة ديسمبر 26, 2014 12:57 am الإثنين أكتوبر 21, 2013 5:46 pm الإثنين أكتوبر 21, 2013 5:45 pm الإثنين أكتوبر 21, 2013 5:43 pm الجمعة أكتوبر 18, 2013 12:48 pm الجمعة أكتوبر 18, 2013 12:44 pm الجمعة أكتوبر 11, 2013 3:26 pm الجمعة أكتوبر 11, 2013 3:15 pm الجمعة أكتوبر 11, 2013 2:54 pm الخميس فبراير 14, 2013 1:54 pm
قد تكون حركة غريبه لكنهامفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإنمخك أيضا يدع كل مهامهجانباًويركز على هذهالحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثرراحه واسترخاء واكثر صفاءا لذلك عندماتستلقي في سريرك يغلبك النعاسسريعاً
بمجرد ان ترقد فوقالسرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفسمدة 10 ثوان ِ وكرر هذ ه الحركه عدةمرات اثبتت الدراسات ان هذه الحركةتقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصلإلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبلالنوم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] (( بامكانكتنفيذها بطريقة ثانية: 1 - انطقالشهادتين 2 - احمد ربك على كل شيء حصل لك فييومك 3 - استغفر ربك عن كل شيء عملته في يومك . اثناءنطقك بذلك عمليا ينقطعنفسك ل 10 ثواني عدة مرات ))
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشكأزرق فقد بينت بعض الدراسات ان هذااللون يساعد الجسم على الاسترخاءالشيء الذي يساعد على النوم السريع
----- مساجالقدميين.. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] إن مجردالضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30ثانية يساعدك في الدخول في مرحلةالنوم بسرعة والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره معالمخ وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوءوالإسترخاء
(( وبالتجربة : أقبض اصابع القدم ثم افردها خمس مرات ثم أعمل دائرة بكل القدم جهة اليمين 5 مرات ثم جهة اليسار 5 مرات وافردها للامام خمس وللخلف خمس مرات ))
وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحهاخرى وتوصلت الدراسات إلى ان التعرضلعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون فيالنوم أسرع من الذين تعرضوا لعطرالخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاطاكبر خلال اليوم
------ شدالعضلات
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مراتوإرخاءها يساعدك في الدخول فيالنوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهكفي جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحررجسمك من الجهد ويجعله في حالةارتخاء
هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة
احترم مواضيع الآخرين ليحترم الآخرون مواضيعك لا تحتكر الموضوع لنفسك بإرسال عدة مساهمات متتالية عند طرح موضوع يجب أن تتأكد أن عنوان الموضوع مناسب او لا تحل بحسن الخلق و بأدب الحوار و النقاش لا تنس أن اختلاف الرأي لا يفسد للود قضية, فلا تتهجم على عضو بدعوى أنه لا يشاطرك الرأي ان قطعت عهدآ مع عضو فأوفي بوعدك لأنه دين عليك إن حصل خلاف بينك و بين عضو حول مسألة ما فلا تناقشا المشكله على العام بل على الخاص ان احترمت هذه الشروط البسيطة, ضمنت حقوقك و عرفت واجباتك. و هذه افضل طريقة تضمن بها لنفسك ثم لمساهماتك و مواضيعك البقاء و لمنتداك الإزدهار في موقعنا إدارة منتديات احلى حكاية
منتديات ثرثره تآيم :: 
كيف تنام بسرعه
الجمعة ديسمبر 26, 2014 12:57 am
الثلاثاء مارس 08, 2011 1:43 pm
هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة 
