أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
كلمة الاداره
كلمة الإداره : اهلين وسهلين اعضاء منتدى ثرثره تايم منورين
الجمعة ديسمبر 26, 2014 12:57 am الإثنين أكتوبر 21, 2013 5:46 pm الإثنين أكتوبر 21, 2013 5:45 pm الإثنين أكتوبر 21, 2013 5:43 pm الجمعة أكتوبر 18, 2013 12:48 pm الجمعة أكتوبر 18, 2013 12:44 pm الجمعة أكتوبر 11, 2013 3:26 pm الجمعة أكتوبر 11, 2013 3:15 pm الجمعة أكتوبر 11, 2013 2:54 pm الخميس فبراير 14, 2013 1:54 pm
طبعا لا يبقى لازم نتبع التالى ويارب الكل يستفاد ************************************************** ** اولا لتفادى وجود الكرش او البطن الذائدة ولتنزيلها إن وجدت
تمرين هااااام جدا لتصفير مؤخرة الجسم ولتقوية عضلات الرجلين ومفاصل الحوض
ولاهمية هذا التمرين هناك تمرين اخر ولكن بدون صور ارجوا ان يصل لكم من خلال شرحى لطريقة ادائة
* يقوم الفرد بعمل وضع الانبطاح المائل الى هوة بتاع تمرين الضغط وبعد هذا يقوم بقذف الرجل اليمنى للامام حنى تكون تحت صدرة ثم يقوم بنفس العمل بالرجل اليسرى ولكن بالتبادل يرب يكون وصل
هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة
احترم مواضيع الآخرين ليحترم الآخرون مواضيعك لا تحتكر الموضوع لنفسك بإرسال عدة مساهمات متتالية عند طرح موضوع يجب أن تتأكد أن عنوان الموضوع مناسب او لا تحل بحسن الخلق و بأدب الحوار و النقاش لا تنس أن اختلاف الرأي لا يفسد للود قضية, فلا تتهجم على عضو بدعوى أنه لا يشاطرك الرأي ان قطعت عهدآ مع عضو فأوفي بوعدك لأنه دين عليك إن حصل خلاف بينك و بين عضو حول مسألة ما فلا تناقشا المشكله على العام بل على الخاص ان احترمت هذه الشروط البسيطة, ضمنت حقوقك و عرفت واجباتك. و هذه افضل طريقة تضمن بها لنفسك ثم لمساهماتك و مواضيعك البقاء و لمنتداك الإزدهار في موقعنا إدارة منتديات احلى حكاية
منتديات ثرثره تآيم :: 
تمارين للرشاقة واجسام مشدودة
الجمعة ديسمبر 26, 2014 12:57 am
الأربعاء نوفمبر 16, 2011 9:29 am
هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة 
